Kurs Achtsamkeit und Meditation in Hamburg

Vielleicht kennst du das auch:
‍‍Viele Menschen erzählen mir nach den Meditationen:
‍„Ich weiß eigentlich, was mir guttun würde. Aber alleine fällt es mir so schwer, wirklich etwas im Alltag zu verändern.“
‍Du nimmst dir vor, langsamer zu werden. Dir selbst freundlicher zu begegnen. Bewusster mit Stress umzugehen.
Und dann kommt der Alltag. Termine, Verpflichtungen, Gedanken – und plötzlich läuft alles wieder wie vorher.
Nicht, weil du es nicht ernst meinst, sondern weil echte Veränderung im Alleingang echt schwer sein kann.

Genau deshalb habe ich diesen Kurs gestaltet. Nicht als einmaligen Impuls, der dich für einen Moment inspiriert –sondern als Begleitung über mehrere Wochen. Ein fester Termin in einer kleinen Gruppe. Und ein achtsamer Raum, in dem du Schritt für Schritt mehr Ruhe, Klarheit und Selbstmitgefühl in deinen Alltag bringen kannst – ohne Druck und in deinem eigenen Tempo.
Nicht, um etwas zu „optimieren“. Sondern um dich selbst und deine Bedürfnisse wieder zu spüren.

WAS DICH ERWARTET

Über fünf Wochen hinweg treffen wir uns einmal pro Woche für 90 Minuten in Hamburg.
Jede Woche steht unter einem eigenen Thema (siehe unten) – und jede Stunde beinhaltet wertvolles Wissen, Meditationen, Austausch und stille Momente zum Innehalten.

Du lernst:

deinen Atem und deinen Körper als Anker zu nutzen
mit Gedanken und innerer Unruhe freundlicher umzugehen
Gefühle wahrzunehmen, ohne von ihnen überwältigt zu werden
dir selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen

Die fünf Wochen im Überblick

Woche 1 – Ankommen & zur Ruhe finden
Wir schaffen einen sicheren Raum und kommen im Körper und im Moment an.
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‍Woche 2 – Im Körper zuhause sein
Du lernst, dich über Körperwahrnehmung zu erden und zu stabilisieren.
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‍Woche 3 – Gedanken beobachten statt sich zu verlieren
Wir üben, Abstand zu Grübeln und innerem Stress zu gewinnen.
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‍Woche 4 – Mit Gefühlen sein
Du entdeckst sanfte Wege, auch mit schwierigen Emotionen liebevoll umzugehen.
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‍Woche 5 – Selbstmitgefühl & Integration
Du lernst, Achtsamkeit in deinen Alltag mitzunehmen – nachhaltig und realistisch.

Dieser Kurs ist für dich, wenn du…

mehr Ruhe in deinen Alltag bringen möchtest
oft „im Kopf“ bist und dich wieder mehr spüren willst
Meditation in einer warmen, nicht leistungsorientierten Atmosphäre erleben möchtest
dir selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen willst

Im Kurs inbegriffen:

5 geführte Abende à 90 Minuten in einer festen, kleinen Gruppe (maximal 10 Personen)
3 Audio-Meditationen für deine Praxis zuhause
Raum für Austausch und Fragen
Handouts (Übungen/Reflexion)

Insgesamt nur
219 €

WO?

Im Raum für Meditation und Bewegung
Rutschbahn 11a (Hinterhof)
20146 Hamburg

ANFAHRT:
Bushaltestelle "Bezirksamt Eimsbüttel" - 3 Minuten Fußweg
U2 oder U3 - Haltestelle "Schlump" - 10 Minuten Fußweg
U1 - Haltestelle "Hallerstraße" - 10 Minuten Fußweg

Schuhe bitte im Eingangsbereich im Erdgeschoss ausziehen.

WEITERE INFOS:

Sitzkissen, Matten und Decken sind vor Ort vorhanden; selbstverständlich darfst du auch deine eigenen Sachen mitbringen
Der Raum darf nicht mit Schuhen betreten werden. Bitte bringe (warme) Socken mit
Trage gern bequeme Kleidung

Stimmen vom letzten Retreat:

“Liebe Maggi, ich danke Dir von Herzen für diesen schönen Tag voller guter lmpulse und tiefen Momenten. Ich mag sehr deine ruhige und liebevolle Art. Wie du den Raum hältst, auch in emotionalen Momenten, finde ich ganz wunderschön. Ich fühle mich jedes Mal ganz wunderbar leicht am Ende de Tages!”

- Katrin beim Tagesretreat Selbstmitgefühl (Dez. 2025)

"Liebe Maggi,
du hast eine wahnsinnig positive & beruhigende Ausstrahlung & die ideale Stimmfarbe für Meditationen. Das Retreat war abwechslungsreich aufgebaut, du hast tolle & hilfreiche Übungen ausgesucht.
Ich bin mehr als zufrieden."

- Shaleen beim Tagesretreat Inner Peace (März 2026)

"Ich habe Maggi während ihres 6-wöchigen Meditationskurses zum Thema Selbstmitgefühl kennengelernt. Sie hat den Kurs toll aufgebaut und viel hilfreichen Input gegeben. Ihre super sympathische, freundliche und unaufgeregte Art ist total angenehm gewesen und ich habe viel aus ihrem Kurs mitnehmen können.
Ich kann Maggis Meditationskurse nur weiterempfehlen. :)"

- Lara, 6-Wochen-Kurs Selbstmitgefühl, 2024

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