Für ein achtsames Leben voller Vertrauen und Selbstmitgefühl
Fühlst du dich oft gestresst, getrieben oder von deiner eigenen Selbstkritik ausgebremst? In meinen 1:1 Programmen lernst du, genau diesen inneren Druck loszulassen und stattdessen Ruhe, Klarheit und Selbstmitgefühl in deinen Alltag zu bringen.
Ob als kompakter 4-Wochen-Einstieg, intensives 8-Wochen-Programm oder Einzelstunden bei Bedarf – wir finden gemeinsam den Weg, der zu dir passt.
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4-Wochen-Paket
4 Sessions je 75 Min.
via Zoom
Woche 1: Bewusstsein schaffen
Wo stehe ich gerade & erste, achtsame Schritte im Alltag
Woche 2: Selbstmitgefühl entdecken
Selbstmitgefühl im Alltag und Umgang mit der kritischen Stimme
Woche 3: Vertrauen finden
Vertrauen und Kontrolle & meine inneren Ressourcen
Woche 4: Ankommen
Anker im Alltag & sanfte Werteausrichtung
Extras inklusive:
- 1x individualiserte Meditation als Audiodatei
- Journal "100 Tage Selbstmitgefühl"
Jede Session ist ein guter Mix aus Wissensvermittlung, Übungen/Meditationen und Austausch sowie deinen persönlichen Anliegen.
Die genannten Schritte können selbstverständlich deinem aktuellen Stand/Wissen angepasst werden. Zuvor folgt immer ein unverbindliches & kostenloses Erstgespräch von ca. 20-30 Minuten.
349 €
(Ratenzahlung möglich)
Mein Vertrauensweg
8-Wochen-Paket
8 Sessions je 75 Min.
via Zoom
Woche 1: Bewusstsein schaffen
Wo stehe ich gerade & erste, achtsame Schritte im Alltag
Woche 2: Den Alltag entschleunigen
Achtsames Stressmanagement & Ruhe finden
Woche 3: Selbstmitgefühl entdecken
Selbstmitgefühl im Alltag und Umgang mit der kritischen Stimme
Woche 4: Gedanken ziehen lassen
Einfluss der Gedanken, Glaubenssätze und innerer Dialog
Woche 5: Ressourcen (wieder)entdecken
Meine inneren Ressourcen & Werte
Woche 6: Unangenehme Gefühle annehmen
Unangenehme Gefühle (Angst, Trauer, Wut etc.) erkennen und annehmen
Woche 7: Vertrauen finden
Kontrolle & Vertrauen
Woche 8: Ein achtsames Leben voller Vertrauen & Selbstmitgefühl kultivieren
Rückblick & Ausblick für ein achtsames Leben
Extras inklusive:
- 1x individualiserte Meditation als Audiodatei
- Journal "100 Tage Selbstmitgefühl"
- kleine Impulse zwischen den Sessions per WhatsApp (optional)
- Nachklang: eine 1:1 Session a 45 Minuten ca. 4 Wochen nach der letzten Session, um das Erlebte zu würdigen, zu verankern und bewusst weiterzugehen
Jede Session ist ein guter Mix aus Wissensvermittlung, Übungen/Meditationen und Austausch sowie deinen persönlichen Anliegen
Die genannten Schritte können selbstverständlich deinem aktuellen Stand/Wissen angepasst werden. Zuvor folgt immer ein unverbindliches & kostenloses Erstgespräch von ca. 20-30 Minuten.
849 €
(Ratenzahlung möglich)
Ist meine Begleitung das richtige für dich?
Mein 1:1 Programm funktioniert am besten, wenn du Lust hast, die Impulse und Übungen auch zwischen unseren Sessions auszuprobieren. Es ist ein präventives Programm, das dir hilft, mehr Ruhe, Selbstmitgefühl und Klarheit zu gewinnen.
Ich begleite dich liebevoll, abgestimmt auf dein individuelles Tempo, und du bist aktiv an deinem Weg beteiligt.
Dabei greife ich auf wissenschaftlich belegte Methoden zurück, u.a. auf Techniken aus dem MBSR-Programm (achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) nach Jon Kabat-Zinn, dem MSC-Programm (achtsames Selbstmitgefühl) nach Kristin Neff und Christopher Germer sowie Methoden aus dem Stressmanagement.
Ich führe immer ein kostenloses, unverbindliches Erstgespräch von ca. 20-30 Minuten durch, damit wir uns kennenlernen und wir gemeinsam herausfinden können, ob meine Begleitung zu dir passt.
Das Erstgespräch wie auch die 1:1 Begleitung finden über Zoom statt.
Es sind bei Bedarf auch einzelne Sessions möglich. Kosten einer 60-minütigen 1:1-Begleitung via Zoom betragen 60€
Bitte melde dich über das folgende Kontaktformular bei mir mit 2-3 Wunschterminen für ein kostenloses Erstgespräch.
Ich freu mich auf dich!