Retreat Selbstmitgefühl in Hamburg

Fühlst du dich oft von deiner inneren Stimme kritisiert oder hast das Gefühl, nie genug zu sein? In diesem Tagesretreat lade ich dich ein, diese ständigen Bewertungen loszulassen und dich mit Mitgefühl und Sanftheit zu begegnen.

An diesem Tag lernst du, wie du dich von übermäßiger Selbstkritik befreien und stattdessen eine liebevolle Verbindung zu dir selbst aufbauen kannst. Mit achtsamen Übungen, kraftvollen Reflexionen und Momenten der Stille schaffst du Raum, um anzunehmen, wer du bist – ohne Urteil, ohne Druck.

In diesem Retreat begleite ich dich auf dem Weg zu mehr Selbstmitgefühl nach dem bewährten Konzept von Kristin Neff und Christopher Germer, das auf wissenschaftlichen Erkenntnissen beruht und dessen positive Wirkung vielfach erforscht wurde.

DIESES RETREAT IST PERFEKT FÜR DICH, FALLS DU...

dich nicht mehr mit Selbstvorwürfen und Kritik überhäufen möchtest
dich selbst besser kennen lernen möchtest
eine gesündere Beziehung zu dir aufbauen möchtest
dein Wohlbefinden langfristig steigern möchtest

ABLAUF

10.00 bis 17.00 Uhr inkl.
1 Std. Mittagspause und kleinen Pausen

Was ist Selbstmitgefühl und warum ist es so wichtig?
Wie kann ich (mehr) Selbstmitgefühl entwickeln?
Wie gehe ich mit schwierigen Gefühlen & Gedanken um?
Meditationen zum Thema Gelassenheit & Selbstmitgefühl
Übungen/Reflexionsfragen
Retreatpaket inkl. Tagebuch "100 Tage Selbstmitgefühl"

WEITERE INFOS:

Mittagspause: Bringe dir entweder selbst etwas mit oder hole dir etwas Leckeres zu Essen bei den vielen Cafés oder Restaurants in der Gegend.
Tee und Kaffee sind kostenlos vor Ort
Sitzkissen, Matten & Decken sind vor Ort vorhanden
Bringe gern (warme) Socken mit und trage bequeme Kleidung

Early Bird:
85€

Ab dem 10. April:
‍99€

WO?

Im Raum für Meditation und Bewegung
Rutschbahn 11a (Hinterhof)
20146 Hamburg

ANFAHRT:
Bushaltestelle "Bezirksamt Eimsbüttel" - 3 Minuten Fußweg
U2 oder U3 - Haltestelle "Schlump" - 10 Minuten Fußweg
U1 - Haltestelle "Hallerstraße" - 10 Minuten Fußweg

Schuhe bitte im Eingangsbereich im Erdgeschoss ausziehen.
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Stimmen vom letzten Retreat:

“Liebe Maggi, ich danke Dir von Herzen für diesen schönen Tag voller guter lmpulse und tiefen Momenten. Ich mag sehr deine ruhige und liebevolle Art. Wie du den Raum hältst, auch in emotionalen Momenten, finde ich ganz wunderschön. Ich fühle mich jedes Mal ganz wunderbar leicht am Ende de Tages!”

- Katrin beim Tagesretreat Selbstmitgefühl (Dez. 2025)

"Mir hat der Tag sehr gut gefallen. Ich fand den Mix von Austausch, Input & Meditation & ganz bei sich sein sehr gut. Deine Stimme war sehr beruhigend & hat mich persönlich sehr abgeholt.
War rund um einfach schön & ich habe mich wohl gefühlt! Zudem habe ich für mich einiges mitgenommen, um mir gegenüber auch mehr Selbstmitgefühl zu empfinden. Vielen Dank dafür!“

- Teilnehmerin beim Tagesretreat Selbstmitgefühl (Dez. 2025)

"Sehr liebevolle und authentische Begleitung durch den Tag. Wunderbarer Mix aus Theorie und Praxis. Dadurch war das Programm total kurzweilg.
Auch wenn ich schon etwas in der Thematik drin war, erhielt ich einige neue Impulse, die sich im Alltag sicherlich sehr gut anwenden lassen. Dafür ganz herzlichen Dank!“

- Teilnehmerin beim Tagesretreat Selbstmitgefühl (Dez. 2025)

Es sind keine Vorkenntnisse für dieses Retreat notwendig.
Das Retreat ist als Präventivveranstaltung zu betrachten und richtet sich an psychisch und körperlich stabile Personen.

Bei Fragen zum Retreat schreib mir gerne über das Kontaktformular.

Stornierungsbedingungen:
Das Retreat kann bis 14 Tage vor Kursbeginn gebührenfrei storniert werden. Bei späterer Stornierung wird der gesamte Betrag berechnet. Alternativ kannst du deinen Retreatplatz auch an Freunde oder Bekannte übertragen bzw. verschenken. Kontaktiere mich hierzu über das Kontaktformular.